Zdrowie ćwiczących

Czas podania białka jest ważny i nie możemy tego bagatelizować. Ważne jest też jakiej firmy to odżywka i gdzie ją kupiliśmy. , czy też gdzieś indziej.

Encyklopedia: Przed treningiem

Przed treningiem

Suplementy stosowane przed treningiem to preparaty przeznaczone głównie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. Mają za zadanie wywoływać efekt pobudzenia organizmu, zwiększenia jego koncentracji oraz zwiększenia intensywności ćwiczeń. Dobór suplementów przedtreningowych powinien być uzależniony od rodzaju treningu, stosowanej diety oraz od indywidualnych potrzeb organizmu.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)

Recepta na efekt

Zdrowa dieta + odżywki i suplementy to przepis na sukces w treningu, przynajmniej od strony odżywiania się. Kwestie samego treningu i jego intensywności można zostawić naszemu trenerowi, który z pewnością wie co robi.

Samo chodzenie na siłownię to jedna sprawa, ale kwestia doboru ćwiczeń jest bardzo ważna dla dobrych efektów. Mamy do wyboru masę różnych technik na wybrane partie mięśni. Wystarczy określić na czym najbardziej nam zależy i to realizować. Ważna jest determinacja oraz upór bez którego poddamy się jeszcze przed pierwszymi efektami.

CoÅ› o historii kulturystyki. Wikipedia

Kulturystyka wywodzi się z ćwiczeń treningowych siłaczy i zapaśników z drugiej połowy XIX wieku. Za prekursora nowoczesnej kulturystyki uważa się niemieckiego siłacza Eugena Sandowa, który występował z pokazami cyrkowymi w różnych krajach na przełomie XIX i XX wieku. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Bena i Joe Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB. Jednym z najsłynniejszych kulturystów jest Arnold Schwarzenegger, który zdobył 7 tytułów Mr. Olympia (1970-1975 i 1980) i 5 tytułów Mister Universe. Wielokrotnie zdobywał też nagrody w konkursach Mister World, Mister International czy Mister Europe.

Od 1970 roku organizowane są również zawody dla kobiet.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Kulturystyka